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饮食小技巧
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失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能

影响人的免疫系统。如果很不幸,你也是其中一员,那么不妨试试下面的小窍门

我们厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋

葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。

这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,

睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用

纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天

至1个月后睡眠就会明显改善。

大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷

、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠

莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物

学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可

促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前

服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚

餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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